La salud como base del desarrollo personal
La mayoría de los problemas de salud que pueden aquejara un hombre adulto están directamente relacionados con el desgaste producido por las actividades laborales y, en especial por la auto exigencia que a buena parte de ellos somete. Aún hoy los varones, en medio de la sociedad tan competitiva en que les toca vivir, tienden a dejarse llevar por las circunstancias y sus afanes por ganar en la carrera de la supervivencia repercuten directamente en la salud. Lo paradójico es que, justamente en un medio de tanta competencia, la salud es la base fundamental sobre la que se cimienta la posibilidad de alcanzar logros permanentes.
De ahí que mantener un equilibrio adecuado entre exigencia y cuidados sea la llave del éxito
Para potenciar su energía
Un equilibrio de nutrientes es fundamental, pero algunos de ellos deben ser especialmente suplementados para que la vitamina sea aprovechada en plenitud. Estas son las vitaminas del complejo B principales: la biotina (huevo, hígado), la piridoxina (frutos secos, papas), niacina (pollo, carne de vaca), cianocobalamina (productos lácteos, cereales enriquecidos), ácido fólico (brócoli, repollos de Bruselas, germen de trigo, verduras de hoja verde).
HIPERTENSIÓN, EL ENEMIGO OCULTO
Tanto el vertiginoso y exigente ritmo de la vida contemporánea como las dietas a menudo desequilibradas que muchos hombres llevan conducen a la hipertensión – mediciones superiores a 140/ 90-, combinándose las causas físicas y psicológicas. La primera medida para prevenirla es una dieta exenta de tóxicos como el tabaco en primer término, muy moderado en alcohol y carnes de que contengan un alto contenido en grasas saturadas, que no incluya embutidos y mantenga un consumo moderado de sal. Y que incluya en alto porcentaje las verduras y frutas.
Una persona con hipertensión puede padecer esta condición durante mucho tiempo sin ser diagnosticada por lo que es importante la prevención.
LA VITAMINA DE LA FERTILIDAD
En los últimos años la ciencia ha verificado un descenso en la actividad, cantidad y calidad de los espermatozoides masculinos.
Aún no hay conclusiones claras acerca de cuáles pueden ser las causas de esto, pero mientras tanto se puede asegurar que el consumo diario de vitamina E mejora notoriamente la fertilidad del varón. Las principales fuentes naturales de esta vitamina son los aceites vegetales y los frutos secos como almendra, avellana, nuez.
La vitalidad de los espermatozoides se incrementa por la acción del zinc, porque este mineral puede complementar la vitamina E. Se puede encontrar en suplementos o bien en alimentos como quesos, cereales integrales, zapallo y levadura de cerveza.
SALUD CARDIACA
Una dieta excedida en grasas, estrés, alcohol, cigarrillo y una vida sedentaria son las principales causas de enfermedad cardiaca. Pero investigaciones científicas han demostrado que niveles de homocisteína en sangre puede ser factor de riesgo para padecer infarto. Por esto es importante el consumo de ácido fólico y vitaminas del complejo B, elementos que reducen de manera significativa las concentraciones de este tóxico orgánico. Los alimentos que tiene buena cantidad de de estos elementos son la soja, los cereales integrales, semillas y las verduras de hoja verde.
CÓMO AUMENTAR EL DESEO SEXUAL
Los problemas de la líbido, es decir trastornos del deseo sexual, vienen señalados como consecuencias de las preocupaciones, el estrés, el exceso de trabajo y los problemas relacionados que todo ello implica.
Además de buscar salida a los mismos mediante la terapia adecuada que un profesional determinará, puede contribuir a la ayuda del problema la práctica de una postura específica del yoga que estimula, a través de las glándulas endocrinas, los órganos sexuales.
Debe realizarse a diario. Con el cuerpo erguido y las manos entrecruzadas tras la espalda, se echa el tronco hacia atrás, y se mantiene esta posición unos tres minutos, respirando en forma lenta y profunda.
EN CONTRA DE LA GASTRITIS
El apuro de las comidas rápidas conspiran contra el sistema gástrico, hasta llegar a producir inflamaciones crónicas del estómago que en conjunto con el estrés y la ingesta inadecuada de antiinflatorios no esteroidales, aspirina, etc pueden llegar a producir complicaciones más severas como Ulcera péptica.
Un vaso de jugo de zanahoria a la mañana pueden ayudar a superar este síntoma tan molesto de la gastritis.
