Las frutas contienen poderosos agentes que favorecen a una buena salud, mantienen las defensas altas, previenen el envejecimiento y son verdaderos fármacos naturales que ayudan en el tratamiento de diferentes problemas: desde el acné hasta el colesterol alto.
La fruta ofrece un conjunto de virtudes biológicas y bioquímicas que favorecen el desarrollo de las defensas del organismo lo que permite prevenir o superar determinadas afecciones. Como si esto fuera poco, el aporte calórico de las frutas es bajo y el contenido de grasas es muy reducido, por lo que son un gran aliado en la dieta para adelgazar y para mantener una alimentación saludable y balanceada.
Las acciones que ofrecen al organismo son: energéticas, vitamínicas y antioxidantes, previniendo la acción de los radicales libres en el organismo, evitando el envejecimiento prematuro.
El gran contenido de fibra dietaria que distingue a las frutas, puede ayudar a la prevención del cáncer en el intestino y a otros problemas relacionados con el colon irritable, además de actuar favorablemente en el tránsito intestinal.
Para ayudar a combatir el acné, problemas capilares y celulitis son muy aconsejables, pero con la salvedad de que en dolencias serias, deben estar acompañadas de un tratamiento médico. Sin embargo, está comprobado que ciertos trastornos se controlan gracias a una alimentación de soporte rica en frutas.
El kiwi y la manzana, por ejemplo, ayudan a aliviar el colon irritable. En caso de carencia de vitaminas, las frutas aportan importantes dosis de vitamina C y E, siendo esta un potente antioxidante.
¿La fruta puede causar malestar?
En general puede decirse que el consumo de fruta no acarrea efectos negativos. Hay que tener en cuenta algunos cuidados en las personas que presentan digestión lenta e hinchazón de vientre crónica o en los diabéticos, que deberán tener precaución con las frutas con un alto contenido en azúcares.
La fruta contiene carbohidratos simples que no son digeridos por el estómago y pasan directamente al intestino. Por lo tanto, para su digestión se recomienda masticar bien con el fin de lograr una mejor y más fácil digestión.
Recetas frutales para una buena salud
v Ojeras: cuando son causadas por una digestión lenta y un mal funcionamiento del hígado, se aconseja ingerir pomelo y uvas, óptimas para reequilibrar la función biliar.
v Problemas visuales: está comprobado que los antosianos, presentes en las pasas de uva, tienen propiedades regenerativas de la visión y de los capilares, además de sus ventajas antioxidantes. Se aconseja aumentar el consumo para mejorar la vista.
v Arrugas: gracias a la acción de los bioflavonoides (se encuentran en la materia blanca que hay en el interior de los cítricos y que obstaculizan la acción degenerativa de los tejidos) y el aporte hídrico de las frutas jugosas, previenen la formación de arrugas y el resecamiento de la piel. Consuma las frutas enteras o jugos de frutas con mayor contenido de vitamina A, como el mango o el damasco.
v Celulitis: peras, manzanas, uvas, sandía, por su alto contenido de agua, contribuyen a renovar la reserva hídrica del organismo. Esto permite la eliminación de líquido y toxinas, lo que combate la celulitis.
Poca sal, mucha agua, consumo de jugos naturales y gimnasia son sus mejores aliados.
v Acné: los dátiles, gracias al magnesio y a su poder purificante sobre los riñones y el intestino, ayuda a vencer el acné. El aumento de frutas en la dieta, de por sí tiene acción purificadora. Consuma mucha fruta fresca, jugos y licuados naturales: desintoxicará naturalmente su piel.
v Colesterol: las nueces, semillas de maravilla y almendras ayudan a disminuir el colesterol total. Consuma pequeñas cantidades regularmente. La manzana, frutos secos y cítricos bajan el colesterol LDL o colesterol “malo”.
v Fragilidad de uñas, cabello y piel: damascos, naranjas, mandarinas, melones, gracias a su alto contenido de betacaroteno refuerzan las uñas, los cabellos y la piel, ayudando a sostener un sano color.
Cistitis
- Licuado de jengibre
Ingredientes: 1 rodaja de raíz de jengibre, de 2 cm aproximados, 1 manzana sin semillas y agua mineral con gas. Licuar la raíz de jengibre y la manzana, el jugo deberá verterlo en un vaso con hielo picado y completar con agua mineral.
- Batido de melón
Ingredientes: 2 tajadas de melón con cáscara. Cortar el melón en trozos y pasarlo por la licuadora.
Trastornos intestinales
Diarrea
- Beba jugo de cereza frío.
- Otra solución es comer 30 gr de manzanas crudas y peladas, repartidas en cinco comidas a lo largo de un día.
Constipación
- Lavar 7 u 8 ciruelas, ponerlas en remojo toda la noche en agua. Por la mañana comerlas y beber agua, en ayunas. Repetir varios días hasta normalizar la función intestinal.
- Coma higos: sus semillas favorecen el tránsito intestinal.
- En caso de flatulencias, vómitos y resaca, tome mucho jugo de pomelo.
